► Wie verläuft ein Kurs ?

Im praktischen Teil unseres Kurses erlernen Sie Entspannungsmethode unter Anleitung durchzuführen. Sie werden vom Trainer durch die Übungen geführt. Ihnen werden Hilfestellungen und Anleitungen gegeben, damit sie von Woche zu Woche zuhause alleine üben können. Ziel ist es, das Sie selbstständig die Entspannungsmethode im Sitzen und Liegen durchführen können.
Im theoretischen Teil des Kurses erarbeiten wir individuelle Methoden der Stressbewältigung und lernen die Grundlagen der verschiedenen Entspannungsmethoden kennen.

►Was sind die Voraussetzungen für den Kurs ?

Aufgeschlossenheit sich mit neuen Methoden auseinander zu setzen und die eigene Motivation an Gruppenprozessen aktiv teilzunehmen. Ausgefüllter Anamnesebogen um Kontraindikationen auszuschließen.

►Wo findet der Kurs statt ?

Unsere Kurse finden in unserer gemütlichen Praxis, August-Hinrichs-Straße 70, 26160 Bad Zwischenahn / Ofen (Nähe Oldenburg Wechloy) statt, etwa 3km von Famila XXL Posthalterweg entfernt. Mit dem Auto über die Autobahn A28 zu erreichen, Abfahrt Oldenburg-Wechloy (10) oder Abfahrt Neuenkruge (9) und mit dem VWG Bus 310 Richtung Wehnen, Haltestelle „Dürerstraße“.

►Kostenlos?

Die Teilnahmegebühr für unsere Entspannungskurse beträgt zwischen 99,- € und 140,- €. Alle AOK Versicherten können an unseren Basiskursen mit dem AOK-Gesundheitsgutschein für Entspannung kostenlos teilnehmen.
Andere Krankenkassen übernehmen in der Regel 80 - 100% unserer Kursgebühr, oft übernehmen private Krankenversicherungen (PKV) mitunter die Kosten für Gesundheitskurse bzw. Präventionskurse, Beamte wird "Beihilfe" in Höhe von höchstens 75 Euro gewährt. Bitte fragen sie vorher ihre Krankenkasse.

►Was ist progressive Muskelentspannung ?

Die Entspannungstechnik der progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Der US-amerikanischer Arzt und Physiologe und der Begründer der Progressiven Muskelentspannung Edmund Jacobson bewies 1929 durch umfangreiche Studien an der renommierten Harvard University die Wirksamkeit der progressiven Muskelentspannung.

► Was ist Autogenes Training ?

Das autogene Training entstand aus Beobachtungen, die Schultz im Rahmen seiner Hypnoseforschung machte. Schultz nannte sein Verfahren „konzentrative Selbstentspannung“, und diese Entspannung der Muskulatur war die Grundlage seiner Psychotherapiemethode. Die Ruhe entsteht Schultz zufolge durch die Muskelentspannung und die dem Gehirn in dieser Form mitgeteilte Meldung: „In der Peripherie herrscht Ruhe“. Innerhalb der psychotherapeutischen Verfahren ist das autogene Training somit dem Bereich der Körpertherapie zuzuordnen, weil der Ausgangspunkt und die Grundlage die zunächst nur körperlichen Veränderungen der Muskel- und Gefäßspannung sind.
Gleichzeitig kann das autogene Training als Selbsthypnose aufgefasst werden. Denn beim autogenen Training versetzt sich der Übende durch Autosuggestion selbst in den „umgeschalteten“ Zustand. Unter Umschaltung versteht Schultz den Wechsel vom normalen Wachzustand in einen veränderten, hypnotischen Bewusstseinszustand. Diese Umschaltung wird – außer vor dem Schlafengehen – nach jedem Training wieder aufgehoben (im Fachjargon: „zurückgenommen“).

► Wie nehme ich an einen Bildungsurlaub teil?

SCHRITT 1: „Kurs buchen“
Sie entscheiden sich für einen Bildungsurlaub und buchen diesen Kurs für sich. Darauf erhalten Sie in einigen Minuten die erforderlichen Unterlagen zur Vorlage bei Ihrem Arbeitgeber (Anschreiben, Anmeldebestätigung, Rechnung und Lehrplan) als PDF-Anhang ihrer E-Mail.

SCHRITT 2: „Verbindlich anmelden“
Haben Sie die Genehmigung Ihres Arbeitgebers erhalten, senden sie uns eine kurze Email mit ihrer Rechnungsnummer und dem Text „Verbindliche Anmeldung“. Bitte überweisen sie jetzt den vollständigen Rechnungsbetrag.

SCHRITT 4: „Bildungsurlaub“
Genießen sie ihren Bildungsurlaub bei uns. Im Anschreiben finden sie alle wichtigen Informationen zur Anreise und zum zeitlichen Ablauf.

SCHRITT 4: „Ende“
Nach ihrem Bildungsurlaub bei uns erhalten sie ihre Teilnahmebestätigung zur Vorlage beim Arbeitgeber oder bei der Arbeitgeberin.