Freitag, 06 Dezember 2019

Progressive Muskelentspannung

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Progressive Muskelentspannung

Die Entspannungstechnik der progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

 

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Progressive Muskelentspannung

 

Wir bieten ihnen Progressive Muskelentspannung als:

  • Einzel- oder Paartraining (nicht Krankenkassen gefördert)
  • 8 Wochen Basiskurs für Erwachsene, Jugendliche (13 bis 17 Jahre) und Kinder (6 bis 12 Jahre)
  • Wochenendeminar für Erwachsene, Jugendliche (13 bis 17 Jahre) und Kinder (6 bis 12 Jahre)

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Dann schauen sie in unter : Häufig gestellte Fragen (FAQ) oder senden sie uns eine Email an Info(at)Entspannung-Oldenburg.de

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